Con las fiestas de fin de año, el hecho de cuidar la dieta fue un desafío, por lo que describimos, qué alimentos consumir para iniciar 2022.
Qué alimentos consumir para iniciar 2022
El fin de año 2021 fue un sinónimo de celebración, cenas y reuniones con amigos y cuidar la dieta representó un gran desafío. En ese sentido, uno de los propósitos más comunes de las personas es iniciar el año con una buena alimentación que les ayude a bajar de peso.
La especialista, Angélica González, comparte un listado de alimentos que pueden estar presentes para consumirlos sin culpa, ni kilos demás:
Alimentos que debemos elegir
Carnes magras, blancas y pescados. Verduras y frutas crudas de distintos colores para aportar mayor cantidad de vitaminas. En cuanto a los carbohidratos, preferir los integrales en porciones moderadas.
Bebidas
Se debe elegir aguas naturales saborizadas como limonada, agua con naranja y jugos naturales. Se recomienda no tomarlos con azúcar, para no sobrecargar el cuerpo de este ingrediente con otros alimentos que se consumen mucho durante esta época decembrina. Con respecto al alcohol, prefiere aquellos que tienen menor grado alcohólico, como los espumantes y licores sin azúcar.
Recomendaciones de alimentos para no subir de peso 2022
La profesional de Saana Salud, Angélica González, recomienda combinaciones de comidas y hábitos que evitan subir de peso, como son los siguientes:
Comer con moderación, lentamente para sentir mayor sensación de saciedad, y a la vez, disfrutar de la compañía de la familia y amistades en estas festividades.
Evitar los alimentos con alto contenido en grasas, como costillas, embutidos, salsas, pasteles, dulces, bebidas endulzadas con azúcar y bebidas alcohólicas altas en calorías (destilados).
No “saltar” las comidas. Es recomendable mantener los horarios y comidas habituales de nuestra rutina. Si vas a asistir a una cena de fin de año, es conveniente consumir un snack saludable antes, de esta manera evitarás comer en abundancia.
Preferir ensaladas de acompañamiento y postres a base de frutas.
Evitar el exceso de carbohidratos simples, como el pan, y azúcares, en postres.
Beber alcohol con moderación, ya que aumenta el consumo de azúcar y aporte de calorías.
Realizar actividad física, no necesariamente hacer un trabajo físico exigente. Actividades como salir a caminar y andar en bicicleta, son suficientes.
Considerar como propósito para el nuevo año hacer ejercicio, ya que el gran problema de la población colombiana es el sedentarismo.
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